Mentaal weerbaar worden is de kunst

Heb jij je weleens bedreigd gevoeld? Op straat, in de lift, misschien in de trein of zelfs in je eigen huis? Dan zal dit blog je aanspreken, het gaat over dat je je mentale weerbaarheid kan trainen.

Dreiging doet wat met je gevoel van ok zijn. Het kan je minder mentaal weerbaar maken of gevoeliger in een situatie, die dat bedreigde gevoel weer oproept. Dat gevoel wat je bij een eerdere dreiging had, een gevoel van machteloosheid bijvoorbeeld, omdat je niets kon doen toen je bedreigd werd, kan je in een nieuwe bedreigende situatie triggeren en dan is mentaal weerbaar worden de kunst.

“Ooit was ik twaalf en fietste vrolijk van de padvinders naar huis. Twee jongens pakten mijn fiets vast en zetten me klem, ze dreigden me met een mes. Heel eng. Bedreigend ..; ik voelde me weerloos.”

Soms komt dat gevoel weer bij mij boven in een vergelijkbare situatie in het nu. Eerder reageerde ik dan vaak agressief of juist angstig, nu weet ik dat mijn reactie ook anders kan zijn.

Mentaal weerbaar worden valt te trainen

Ik hoef niet te reageren zoals een bang konijn altijd reageert in het donker op de koplampen van een aankomende auto als hij aan het oversteken is:

Het konijn bevriest. …en ik dus niet meer. Ik heb geleerd om me mentaal weerbaar op te stellen, oh wel bang soms, geschrokken ook machteloos, maar ik weet dat ik m’n mannetje kan staan. Hoe ik dat doe? Het is een psychologisch trucje. Je verwerkt de gevoelens die je had in die bedreigende situatie door middel van zelfreflectie en praten in een betrouwbare setting en daarna kies je voor een nieuwe reactie die je verder brengt. Op papier klinkt het onwerkelijk wat ik zeg, maar het werkt.

Een voorbeeld:

Dat meisje op die fiets die klem gezet werd, heeft jaren gedacht: waarom ik, wie waren die jongens, ik deed ze toch niets. Ik zal er wel om gevraagd hebben. Slachtoffer denken heet dat en op een dag was ik er klaar mee. Ik wilde dat konijn gewoon niet meer zijn. Ik ben ouder en keek terug. Wat die rotjongens mij hebben aangedaan was niet mijn probleem. Ik gaf een positieve draai aan het verhaal, gaf het een positieve twist. Die dag heb ik geleerd wat het is om me bedreigd te voelen en te reageren uit angst. Nu weet ik wat ik kan en wie ik ben. Ik kies ervoor om anders te reageren. Het duurde even maar ik kwam er sterker uit. Ik ben mentaal weerbaarder geworden. Ik heb mijn mentale weerbaarheid getraind en dat kan jij ook!

Misschien wordt het tijd voor jou om dit te gaan oppakken en ook gaat ontdekken wat de kunst is van het weerbaarder te worden.

Voordelen van mentale weerbaarheid: